Fuji:
まいど〜京都サムライの富士です。

今日は肺活の本です。

★楽天で｢長生きしたけりゃ肺活しなさい｣を購入

長生きしたけりゃ「肺活」しなさい 楽天で購入

Alps:
まいです。京都サムライのアルプスです。(^^)

肺活って大切な気がする。

パソコンとかスマホをしていると呼吸が浅くなる。

Fuji:
意識呼吸は大事だよな。一生懸命に頑張るほど呼吸は少なくなるようだ。

タバコの喫煙が、どれほどに体に悪いことか、写真も入れて、詳しく説明されている素晴らしい本だよ(^^)

｢口すぼめ呼吸｣が紹介されているよ。やり方は138ページに書いてある。

P141ページも参考になった！
｢先に紹介した「口すぼめ呼吸」の2〜3分もそうですが、「1日5〜10分、腹式呼吸をしましょう」といっても、わざわざ時間をとって毎日続けるのはなかなか難しいものです。

しかし、何かほかのことをしながら、ちょっと呼吸を意識するくらいのことなら、自然に習慣にできるものです。｣

Alps:
なるほどー

深い呼吸を習慣化する！^^★

Fuji:
続く
｢コツは、「〇〇〇をしている間は必ず、腹式呼吸(もしくは口すぼめ呼吸でも)をする」と決めること。テレビでニュースを見る、トイレで用を足す、新聞を読む、シャワーを浴びる、湯船につかる、駅までの道を歩く、など、毎日習慣として行っていることとセットにするようにするとうまくいきます。｣

Alps:
僕もやってみよう(^^)

Fuji:
エラい！^^☆

ではまた〜